a teraz

[...] w pysk wypłacił i dosyć dosadnie kazali oddać portfel i komórkę. Dałem im portfel -wyjeli z niego 50 złotych, a ja go wziąłem od nich z powrotem. Wtedy typ mówi: "teraz komórka", a ja mu na to: "nie dam." Trzymali mnie tak jeszcze 5 minut i prosili o ta komórke, ale sytuacja była dla nich coraz bardziej stresogenna, [...]

[...] roweru i wyszło tak że wymieniłem praktycznie wszystko i przystosowywałem go do swoich potrzeb zdięcie moge dołączyć bez niektórych części np przerzutki przedniej którom zamówiłem a niedoszła i bez opony przedniej reszte będe składał wieczorkiem narazie moge dodać zdięcie jak to teraz wygląda Zmieniony przez - Sylwek01 w dniu 2008-06-23 17:50:49

Zmieniłem wcześniej łydki, barki, triceps, dwugłowe, ale ok, nie wszystko. Teraz plan wygląda tak: A 1. Martwy ciąg 3s (12-10-8) 2. Wyciskanie na płaskiej 3s (12-10-8) 3. Prostowanie nóg na maszynie 3s (12-10-8) 4. Wyciskanie hantelek 3s (12-10-8) 5. Podciąganie się chwytem neutralnym 3s (12-10-8) 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s (12-10-8) 7. [...]

Dobra, teraz już chyba niczego nie pominąłem... A 1. X 2. Wyciskanie na płaskiej 3s (12-10-8) 3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 3s (12-10-8) 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s (12-10-8) 5. Podciąganie się wąskim podchwytem 3s max 6. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3s (12-10-8) 7. Wyciskanie francuskie w leżeniu 2s (12-10) 8. Wspięcia [...]

Jeszcze 2 pytania, które zapomniałem wcześniej poruszyć, najważniejsze - jak długie robić przerwy przy tym planie? I teraz bardziej jedno z ciekawości, dlaczego trening (całościowy) na redukcji aż tak się różni od masowego? Chodzi o max poruszenie hormonów? Dzięki za pomoc w poprawianiu planu. A właściwie jeszcze trzecie. Skoro zaczynam redukcje, [...]

[...] te wszystkie diety to ja patrze co tam pisze to odechciewa mi się trenować. Zamiast jeść mięso itd. to mam jeść kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że [...]

[...] co na noc. Teoretycznie wiem, że węgle łatwo przyswajalne w proporcji 2:1 z białkiem po tren. Na noc czyste białko, bez węgli i tłuszczu, normalnie węgle złożone itd. Które z tych rad tycza się lekkoatletyki i są spełnieniem założenia pytania głównego z 1szego postu. Co jesteście w stanie na ten temat napisać - chyba dobrze teraz ująłem pytanie

No tak bo drugi raz z kontuzją miałem iść z nim na solo. Chciałem odczekać i potem sie lać a on że teraz.. No to wtedy zaczęłem mu ekipą grozić.

dzieki lukasz ulatwiles mi troche sprawe. bo z ciezarami nie dalbym rady zrobic tego zadania bo nie mialbym skad wziac. a moglbys podac swoj czas? bo teraz to tak neiwiadomo na co isc xD

[...] Graciech, bo grzecznie odrabia on zaległosci u Roriona, a Saku uczył się u Sergio Penha Co do Graciech - wpadłes w tę samą pułakę co oni sami: rozleklamowali się jako niepokonani i teraz jakakolwiek ich porażka roztrabiana jest przez ich przeciwników jako koniec BJJ. Tymczasem BJJ to nie tylko Gracie i nie tylko Helio. Climb now, work later!

[...] A co do HMB to powtarzam po raz N-ty to na prawdę nie jest wart uwagi suplement, a na rzeźbę wcale nie działa rewelacyjnie, gdyby Twoi koledzy podczas rzeźbienia brali L-karnitynę to pewnie by ją tak zachwalali jak teraz HMB! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] Prawdę mówiąc jestem ciężki chłopak, wiadomo, że wszystkie na raz się nie da, ale moimi celami z siłownią początkowo była masa, bo przy wzroście 178 ważę 60kg, ale teraz chciałbym po prostu "dobrze" wyglądać(rzeźba), a zarazem potrafić "użyć" te mięśnie(siła). Czy to prawda, że napinanie mięśni między seriami jest [...]

[...] przez pierwszy miesiąc miałem zakwasy w każdej partii. Po tym okresie mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku i problem zakwasów, które występują dłużej niż na następny dzień zniknął. a w jaki sposób teraz trenujesz? Skoro 12 serii w tyg. na nogi sprawiało, że odechciewało Ci się ćwiczyć? Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-21 17:18:13

Dieta na 3500-4000kcal w okolicach zera? Jedziesz tam na wakacje czy do roboty? }:-(Siłka jest, a spompować się trzeba ze 3-4 razy w tygodniu }:-( Do tego dochodzą spacery z wózkiem w porze spania, kąpiele w morzu, pływanie w basenie itd. /-) 3500 się uzbiera jak nic, teraz mam przy 4 siłowych tygodniowo około 3200 kcal zapotrzebowania.

haha, akurat jadam podobne śniadanie, u mnie rożni się że jest mniej WPC, jest masło orzechowe jako źródło tłuszczy i garść owoców (teraz truskawki) ale dlaczego aż 100g WPC? A no dlatego, że intensywność smaku przy takiej ilości jest obłędna }:-( Czuję jakbym jadł prawdziwy deser, prawdziwą czekoladę ;-D Poza tym dostarczam już połowę planowanego [...]

[...] dosyć szybko wbilem sok i dostałem chyba szoku anafilaktycznego i to dosłownie że stresu bo się ogólnie boję sie igieł A co dopiero sobie samemu zrobić w takiej sytuacji, teraz bije w pośladki i jest wszystko w porządku i chciałem się zapytać o kilka rzeczy: 1. Jest sens znikać prolaktyne do zera ? Z tego co mi wiadomo to nie jest nam [...]

[...] beda dopiero po paru miesiacach mowiac w skrocie mm w roku 2005 moze wygladac juz calkiem fajniutko a do tego lata na pewno uda sie mu zrobic jakies postepy ale nie takie o jakich mysli (czyli na pewno nie 10 kg) no chyba ze dorzuci do tego koxxx ale mmm to jest na prawde glupi pomysl szczegolnie teraz z***al by sobie tym raczej wszystko !!

[...] przygotowuje sie do zawodow czy chce miec zaj**ista mase po latach stazu - to ok niech to robi z glowa. W twoim przypadku owej glowy nie widze %-) a nie ma po co sobie juz teraz zuzywac receptorow i wydawac niepotrzebnie kasy. Sproboj metody naturalne przez pod roku moze rok, jak to nie pomoze to dopiero wtedy mozesz szukac innej drogi, [...]

[...] też robią duże oczy jak na razie, ale co ustaliłem: poprzedni raport mi wycieli bo napisałem tylko link do najlepszego miejsca i złamałem jakiś punnkt regulaminu, nieważne, teraz daje pełne info bez linków i szukajcie dalej sami: 1. preparat z niemiec - 100 200miligramowych kapsułek za 154zł ale uwaga: jedna kapsułka zawiera 200mg wyciągu a w [...]

Ja skonczylem lic. z fizjo na pryw. uczelni.W sumie chcialem isc na magisterke na ma ale sie niedostalem.Teraz robie kurs masazu.Z tego co wiem to placa marne grosze.Taki czlenio mgr. dobry fahman 1500 ma na reke.Pewnie i tak cos na boku kimini bo sie zna.A ci wszyscy mgr. po am to ***a wiedza,nawet podwieszki dobrze niepotrafia zrobic.Sam [...]